用功讀書之餘，也要有適當的休息。內地一名17歲女生近日為準備考試，捱夜連做6套試卷，及後卻出現失眠、自言自語等症狀；服食精神科藥物一周後仍無改善，出現發燒、臉部及肢體抽搐，最後證實患上「抗NMDA受體腦炎」。
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曾服用精神科藥物無果
綜合內媒報道，正就讀高中二年級的17歲秦秦（化名）為準備期末考試，一夜間連做了6套試卷後，便開始失眠，還自言自語。媽媽發現女兒情況後，便帶她到醫院的心理康復科求醫。可是，接受了一周精神科藥物治療後，秦秦的情況不但沒有改善，更出現發燒、臉部及肢體抽搐等症狀，無法與人交流，媽媽連忙把女兒送至湖北省武漢市漢口醫院搶救。醫生最後證實秦秦患上自身免疫性腦病，而且是罕見、較嚴重的「抗NMDA受體腦炎」。
診症的重症醫學科副主任樂文卿醫生指，「NMDA腦炎」是自身免疫功能紊亂，導致中樞神經系統被自身抗體攻擊所致。它是一種既罕見又嚴重的疾病，一旦發病而沒有及時治療，可能會產生無法挽救的後果。其發病原因與自身免疫反應有關，由於免疫系統「敵我不分」，將自身的腦組織誤以為是外來的抗原，於是發起攻擊。
樂醫生指，目前自身免疫性腦病具體發病機制尚不明確，但已知疲勞、抵抗力下降、低免疫力等等都是誘發因素。患者會出現神經行為異常的症狀，例如幻覺、癲癇、意識障礙等等。由於秦秦長期處於高壓狀態，捱夜做試卷後導致精神疲憊、免疫力下降，這時身體更容易受到自身免疫力的攻擊。幸好經過適當的治療後，秦秦已逐漸康復，並於6月12日重返校園繼續上課。
她提醒，自身免疫性腦炎的臨床表現複雜，且容易誤診，只有早發現、早治療，才可減少或避免後遺症。又提醒，學生們要學會合理安排溫習時間，也要有適當的休息；家長們亦應幫助孩子緩解壓力，調節情緒，適時帶他們做戶外運動，保持良好心境。
中醫教兩招紓緩情緒
本港註冊中醫師孫頴儀早前曾分享幾個紓緩情緒方法，有助鎮靜安神：
第一式：按摩穴位
打圈按摩以下穴位，穴位有少少酸痛為之適中，按3-5分鐘。
1. 鎮靜穴：神庭
位置：額頭正中間、髮際線向入半個手指頭
功效：鎮靜安神，適合入睡前按摩
2. 開心穴：神門
位置：無名指及尾指中間，直落至手腕橫紋處，摸到一條凸起肌腱，肌腱靠尾指的凹陷處便是神門穴
功效：安神、清心熱，適合煩燥不安、生氣時候按
第二式：花草浸浴
浸浴時皮膚上微絲血管會擴張，可以將花草類植物功效由表面帶至身體裡。而且浸浴時血液循環會加快，可以將有效成份帶到身體各處，做到改善血氣、紓緩情緒的作用。建議可加入以下植物：
1. 薰衣草：對皮膚有散風止癢作用，可以鬆弛神經、紓解緊張情緒，有助入眠。惟要小心薰衣草藥性略涼。
2. 玫瑰花：有疏肝解鬱、改善脾胃作用，可以消除疲勞、美顏護膚。屬性偏熱。
3. 合歡花：有安神、解鬱、開胃、止痛等作用，對治療神經衰弱十分有效。屬性中和。
8大食物釋放「開心荷爾蒙」
早陣子，營養學家Charlene Wong特別推介8款既健康又可改善情緒的食物，促進身體釋放「開心荷爾蒙」。此外，她又指日常多閱讀、聽音樂或進行其他可放鬆心情的活動，讓自己保持正面、保持心理和精神健康。
1. 三文魚
含豐富EPA、蛋白質、酪氨酸等，有助改善情緒、調節腦部神經、促進分泌多巴胺。
2. 雞蛋
含豐富蛋白質、色胺酸、酪氨酸等，有助血清素合成，促進分泌多巴胺。
3. 南瓜
含豐富色胺酸、胡蘿蔔素、維他命C、E，有助抗氧化，增加血清素合成。
4. 開心果
含豐富必需氨基酸、維他命B6、鈣等，有助多巴胺合成、改善焦躁、減少抑鬱等。
5. 黑芝麻
含豐富色胺酸、必需氨基酸、不飽和脂肪酸、維他命E等，有助放鬆腦部神經，改善情緒。
6. 芝士
含豐富維他命B、酪胺酸、色胺酸、鋅、鈣等，有助改善煩躁、焦慮、抑鬱等情況。
7. 豆腐
含豐富蛋白質、色胺酸、酪氨酸等，有助改善血清素、多巴胺合成，減少情緒低落的情況。
8. 韓式泡菜
含豐富益生菌，改善腸道微生物、令大腦產生血清素、多巴胺等快樂荷爾蒙。
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撰文：陳曉姿